当我们面对一个崭新的挑战时，往往感到不知所措和无从下手。无论是健身、学习新技能，还是尝试改变一个长期以来的习惯，开头似乎总是最艰难的一步。为什么？难道我们注定在这些困难中一再挣扎？但也有另一种体验，那就是一旦我们坚持不懈，事情似乎突然变得容易了许多——我们所付出的努力越来越少，但结果却逐渐变得显著。这其中有一个心理学原理叫：飞轮效应。

 一、为什么我们总在起点卡壳

大部分人都曾有过这样的经历：新年的健身计划雄心勃勃，但不到三周就不了了之；或者决定每天学习一小时新语言，但几天后动力全无。到底是什么在阻碍我们迈出第一步？研究表明，“启动成本” 是心理学中一个关键的概念。心理学家Daniel Kahneman 指出，人类的大脑更倾向于保持现状，避免任何能带来不适的变化。这意味着，当我们准备开始做一些新的、未知的事情时，大脑会发出“警报”，提示我们这一过程将是困难且不确定的。于是，很多人选择放弃，甚至还未尝试。然而，这个困境真的无解吗？ 

二、一切开始变得简单

飞轮效应，最早由商业战略大师Jim Collins在其著作《从优秀到卓越》中提出。他将企业的发展比作推动一个沉重的飞轮——刚开始需要耗费巨大的努力，然而当它达到一定速度后，只需要少量的推力，飞轮便会保持快速旋转。实际上，这种飞轮效应不仅仅适用于企业，在个人心理成长中也扮演着至关重要的角色。

飞轮效应背后的心理学机制可以用行为经济学中的“累积效应”来解释。当我们持续进行某项活动时，大脑中的神经通路会逐渐加强，形成习惯性行为。这意味着，一旦我们克服了最初的“启动成本”，并投入到新的活动中，随着时间的推移，这一活动会逐渐变得自动化，所需的心理能量越来越少。

举个例子，当你开始健身时，最初的几天可能充满了抗拒和不适感，但一旦你坚持几周，你会发现每次去健身房的过程变得越来越自然，甚至变成了一种习惯。这个过程正是飞轮效应的生动体现。 

三、3个方法，推动飞轮高速运转

知道了飞轮效应的原理，那么该如何推动飞轮效应高速转动？在这里，给你分享3个方法。

1.发大愿，迈小步

很多时候，我们被困难吓倒，中途放弃，是因为你对做成这件事的愿望不强烈。所以，你一定要找到你真正感兴趣的事情，你一想到这件事，就让你睡不着觉。当你发大愿后，你还要拆解为可量化的小目标。当你完成可实现的小目标时，你会分泌内啡肽，让你特别有自信心。

在心理学上也有一个目标渐进效应，当人们认为自己距离目标越来越近时，完成任务的动机更强烈。因为你已经投入了很多成本，不舍得放弃。当你发大愿、迈小步，更容易驱动你，一直朝着目标前进。

2.日行20英里法则

为了推动飞轮的有效运转，你一定要养成习惯。你肯定听过这个故事：100多年前，南极成了最后一块人类未曾抵达的处女地。有两位探险家同时瞄准了这里，争夺第一个到达南极点的荣誉。这两人，一位是挪威的阿蒙森，一位是英国的斯科特。他们分别带领着两支科考队，分两路出发，前往南极。最终的结局是，1911年12月15日，阿蒙森团队率先抵达南极点，插上挪威国旗，成为人类史上第一支抵达南极点的团队。而斯科特团队比阿蒙森晚到了一个月，并且在归途中，由于食物不足，加上天寒地冻，体力不支，探险队的五名成员不幸全部遇难。

为什么同样是探险南极，结果却是如此的不同？原因有很多个，但最重要的，在整个探险过程中，阿蒙森团队始终保持节奏，坚持每日行走20英里。当天气好时，成员建议加快速度，阿蒙森没有同意，因为他认为成员需要休息和睡觉，以确保能量得到补充。当天气恶劣时，他也坚持前进，带领团队始终坚持向前推进15-20英里，以确保速度和路程。另外一队则完全相反，在天气好时，斯科特让队员们全力以赴，加倍的前进，而在天气不好时，则躲在帐篷里抱怨鬼天气。

这个事例告诉我们：我们不能急功近利，而是要保持一个节奏，坚持不懈地执行下去，每天至少行走20英里。无论外部环境多么令人不适，都要坚持下去，把每一步走好。

当你保持节奏，每一天都有进步，飞轮就容易转起来。

3.先子弹后炮弹原则

我们在挑战的过程中，你不能期待一下子就把所有精力投入上去，一瞬间就把事情做成。而且，在完成目标的过程中，可能方向不对，一定要进行调整。所以一个有效的策略就是，先打一枪看看。例如，你看到了一个目标靶，你要先打一枪，发现可能偏离了30度，再打一枪，发现偏离20度，第三枪击中了靶子的边缘，有了前三次的经验，这时候才集中所有力量打出炮弹。

在不同阶段，投入的资源和动作是不一样的。“先子弹、后炮弹”的原则是飞轮效应的延伸，一旦飞轮高速运转，就要把大量的资源投入上去， 从而追求成果最大化。

最后总结一下，要想把事情做成，一定要了解飞轮效应。如何启动飞轮效应，让飞轮高速旋转？第一个，发大愿、迈小步；第二个，日行二十里，养成习惯；第三个，先子弹后炮弹，追求成果最大化。

4飞轮效应的实际应用

飞轮效应不仅适用于个人成长，还可以在团队合作、企业管理等多个领域发挥作用。比如，在团队中，最初的合作可能充满磨合与摩擦，但随着团队成员逐渐建立默契，彼此间的协作会越来越顺畅，最终达到高效的工作模式。

在个人生活中，飞轮效应可以帮助我们建立正向的行为模式。例如，学习一种新的语言、养成早起的习惯、坚持每日冥想等。刚开始可能充满阻力，但一旦坚持下来，你会发现自己已经不再需要外部的推动力，这一行为已经变得自然而然。

在未来的某一天，当你面对新的挑战时，不妨记住：一切的开端或许艰难，但只要坚持不懈地推转飞轮，成就终会在不经意间到来。

                                                                                                         （转自营山家庭教育协会）