在图书馆里翻开感兴趣的课外书，却静不下心去看；操场运动时，时刻关注着能消耗多少卡路里；在社交媒体上，总是关注自己动态里的点赞和评论量；为什么明明很优秀，却总觉得不如别人……

你是否也曾陷入这样的状态呢？无论做什么事总在想能给我带来什么，每天都在一个个目标中追寻着意义感，可一旦停下，迷茫和空虚感就扑面而来。其实，这背后可能隐藏着一种复杂的心理现象——意义饥渴症。

“意义饥渴症”表现为过度追求行为的意义感，带有极强的目的性，设定过高目标，并在未达成时产生自责。这种心理常伴随存在性焦虑和完美主义倾向。其核心是精神需求与行为模式的失衡，表现为持续的焦虑、自我怀疑和目标感缺失。核心矛盾在于：将“意义”抽象化，并试图通过外在目标证明自我价值。

因此很多大学生，在外人看来已经足够优秀了，但仍因为没有找到“意义”，而时不时感到痛苦。

一、为什么我们总在追求“意义感”

1.存在性探索的使命

大学生正处于“自我同一性”建立的关键阶段，高考的目标结束后，大学环境提供了丰富的学术资源和多元价值观，促使大学生在探索过程中寻找生活的意义，重建个人价值坐标，通常对自我认同、价值观和未来方向有深刻的探索需求。同时，职业选择、人生方向的不确定性，放大了对“意义锚点”的需求。

2.情感需求的代偿

一些家庭在养育中，以成绩为唯一评价标准，忽视孩子情感需求。这种家庭支持的缺位和“有条件的爱”使得孩子逐渐忽略自身感受，压抑真实感受，学会用“优秀”来换取父母认可，形成功能强大的假性自体。假性自体是个体为了适应外界要求而形成的“保护壳”，它掩盖了真实的自我，让个体戴上“优秀面具”生活。成年后，仍通过外在成就寻求“被看见”的感觉。当我们用达到某种成绩的目的和意义来证明价值时，是否问过自己：“这些真的是我热爱的吗？”

3.外在压力的意义感扭曲

外在的一些衡量标准使得一部分学生为追求高绩点、竞赛奖项和论文发表，陷入竞争循环。职场准入的焦虑迫使大学生将时间投入刷简历而非深度学习，让优秀从内在成长变为外在标签的堆砌。同时，社交媒体制造的“精英幻觉”，让大学生在比较文化下产生了虚幻的参照系，产生相对剥夺感：明明身处前1%却感觉不够优秀。另一方面，虚拟社交的即时反馈（点赞、粉丝数）成为新的意义货币，部分学生沉迷经营人设，忽视真实人际关系。

二、意义重建指南

面对意义感的匮乏，我们越是急切地追逐“宏大叙事”，越容易陷入焦虑的漩涡。希望我们可以从过度思虑的枷锁中挣脱，在生活的褶皱里找到真实的存在感。

1.探索自我：迷茫也是一种机遇

请不要惧怕迷茫和无意义感，更不要用假性忙碌去回避，它们也可能是一种机遇，让我们在不停地奔波中、有机会放慢生活的节奏，去思考自己真正想要的是什么。设定与内在需求匹配的目标，而非追逐外在定义的“应该”。参加社团、尝试新兴趣时，关注过程中的感受而非结果，可以帮你逐渐找到自己的热爱与方向，也能通过“心流体验”重建内在动机。此外，实践与成长是必经之路。清理冗余事务（如无效社交、过度消费），为有意义的活动腾出空间。例如，学习一项新技能、参与志愿服务或独立完成一个活动策划书，这些可以帮助你更清晰地认识自己的能力与价值。最后，与他人交流也至关重要。通过与朋友、导师或心理咨询师分享困惑与感悟，在互动中获得支持启发和情感共鸣。

2.接纳自我：允许自己不完美

我们要学会面对和接纳真实的自己，允许自己感到无意义和迷茫，是找回生活节奏的第一步。承认“做不到”的合理性，取消“必须完美”的自我要求。生命的意义恰恰在于拥抱不确定性。同时，也可以进行目标重构，让目标从“宏大”到“可持续”，通过小目标“轻松完成”积累成就感，重建对过程的掌控感。

3.成长自我：享受过程本身

成长的意义不在于与他人比较，而在于发现自身的优点，认可和肯定自己的小成就。试着培养一些所谓“没有功利性”的爱好：在宿舍养盆多肉看它长大、专注地看一本感兴趣的课外读物并在随后写出读后感、欣赏自己创作的一幅画等。可以通过感恩练习，每日记录3件微小但具体的幸福（如阳光、笑声），强化对生活实感的感知。意义感的重建，在于我们将宏大叙事拆解为微小而具体的行动，在于我们在“无意义”的瞬间感知意义的存在，在于我们从过度思虑的牢笼转向当下的鲜活体验。

在意义感的迷宫中，没有标准答案。愿你在解构与重建的循环中，找到属于自己的意义图腾——它或许是一缕风、一抹笑，或是你决定活出真实自我的那个瞬间。

                                                          （转自豫教思语）